大家都想拥有和谐美满的性生活，这样能够给自己的生活增添色彩，而且能够增进夫妻之间的感情。但是很多情况下，男性朋友的性功能总是不如意，在关键时候总是掉链子，会出现阴茎勃起硬度不够的现象，这样就会影响正常的性生活。
为什么会硬度不够呢？
一、不良精神因素
很多情况下之所以会出现阴茎勃起硬度不够，主要是男性朋友在平时受到的工作压力和生活压力大，或者是事业上受到了挫折，就会出现精神急躁焦虑的现象，在这种情况下是没有什么好心情去进行性生活的，当然就会出现阴茎勃起硬度不够的现象，久而久之还会形成阳痿早泄等疾病。
二、器质性疾病
男性朋友本身患有一些心血管疾病，这种情况下是会影响到男性的性功能的，会导致阴茎勃起硬度不够，甚至会有阳痿的症状发生。患有龟头炎和前列腺炎以及精囊炎等生殖器官疾病，也是会影响到性功能，而引发阴茎勃起硬度不够等性功能障碍问题。
三、长期用药
如果男性朋友患有某种疾病，需要长期用药，会导致身体素质水平下降，而且药物会对身体造成副作用，也是会影响到男性的性功能的，会出现硬度不够的现象，甚至会有阳痿早泄等疾病的发生。
那么硬度不够应该怎样调节呢？
一、坚持体育锻炼
男性朋友要想提高性功能，那么在平时要改掉久坐的坏习惯，很多情况下性功能低下往往是久坐而引起的，所以在平时应该坚持体育锻炼，要抽出时间来锻炼自己的骨盆肌以及肛门括约肌，能够增强阴茎的勃起功能，而且能够延长性生活的时间。
二、坚持饮食调理
在平时要戒烟戒酒，要少吃汉堡以及红肉之类的高油脂，高热量的食物可以多吃黑色食物，比如黑芝麻和黑豆以及黑木耳等食物，还可以多吃南瓜子，和葵花子等坚果的食物，一天吃一根香蕉也能够很好的改善性功能。
三、保持有规律的性生活
在出现阴茎勃起硬度不够的情况下，千万不能够长期禁欲，也不能够有太过频繁的性生活，适度的性生活和手淫能够给自己的身心压力降低，而且能够预防前列腺炎，可以促进精子的活力和质量，对于阴茎勃起也有很好的改善作用。
